Ätherische Öle gegen Stress
Im lauten Alltagstrubel, bei Stress und Hektik sehnen wir uns nicht selten nach Entschleunigung und innerer Einkehr – die perfekten Begleiter auf dem Pfad zur Gelassenheit sind ausgleichende und beruhigende Aromaöle wie Lavendel, Rose und Fichte. Sie laden uns dazu ein, die Überholspur für einen Moment zu verlassen, innezuhalten und im Rückzug Ruhe und Kraft zu finden. Sie sind eine Meditation für die Nase, nehmen uns in den Arm und schenken uns Inspiration, Wärme und Wohlbefinden – ganz egal, wie turbulent Alltag und Gedanken rasen.
Lavendel ist eine Heilpflanze für alle Fälle. Sein Blütenregen ist pures Glück für unruhige Gemüter: Schlaflosigkeit, Nervosität und Anspannung lässt er schnell vergessen, stattdessen bringt er uns zur Ruhe und zu unserer inneren Mitte zurück. Sein krautiger Duft baut uns auf, wenn wir nicht mehr weiterwissen, hebt unsere Stimmung und unterstützt einen erholsamen Schlaf. Sanft duftend streichelt auch die Rose Sinne und Seele. Die „Königin der Blumen“ öffnet unser Herz. Ihr sinnlicher Duft lässt Körper, Seele und Geist zur Ruhe kommen und anhaltend entspannen, erfüllt uns mit Harmonie und hilft beim Loslassen. Pure Gelassenheit schenkt uns ebenso der Duft von Neroli. Er unterstützt uns nicht nur dann, wenn die Nerven blank liegen, sondern sogar bei Burn-out, Schock und depressiven Verstimmungen. Spannungen und Stress lässt er schnell vergessen, stattdessen stärkt er unsere Nerven und hüllt uns ein in ein Wohlgefühl aus Geborgenheit und Wärme.
Wenn einem einfach alles zu viel ist, schenkt waldig-süßes Fichtenaroma Gelassenheit. Der typisch frische Waldduft lädt dazu ein durchzuatmen. Er wirkt entspannend auf unseren Geist und hat zudem eine stark angstlösende Wirkung. Aus diesem Grund wirkt das ätherische Öl wahre Wunder bei psychischer Dysbalance und Stress. Starke Wirkkräfte besitzt zudem die Zirbelkiefer: Ihr Bergluftaroma vertieft unsere Atmung, harmonisiert und kräftigt den Herzschlag. Ebenso steht die Zirbel für extreme Lebenskraft, Mut und Ausdauer. Ein weiteres Gegenmittel gegen Rastlosigkeit ist Tannenduft. Nicht nur zur Weihnachtszeit vermittelt der Duft Stärke, Kraft und Energie und lässt Erschöpfung, Müdigkeit und Unausgeglichenheit ruckzuck vergessen. Auch Sandelholz ist ein ausgleichender Alleskönner. Sein Aroma wirkt sehr stark entspannend, antidepressiv und zudem schlaffördernd. Gleichzeitig hat Sandelholzduft aber auch eine stimmungserhellende und aufbauende Wirkung, die uns beflügelt.
Auch Salbei – insbesondere Muskatellersalbei – macht Schluss mit Stress, Unruhe und Nervosität. Die majestätische Pflanze steht für ein Dufterlebnis, das bei geistiger und körperlicher Erschöpfung Kraft spendet, entspannt und das seelische Gleichgewicht stabilisiert. Ihr warmer Duft ist ein Ausweg aus dem Gedankenkarussell – und hilft dabei, in neuen und außergewöhnlichen Bahnen zu denken. Auch bei Meditationen wirkt Salbeiduft unterstützend. Ebenso effektiv gegen innere Unruhe ist die Melisse. Sie begleitet uns durch unruhige Zeiten, Angst, nervliche Überforderung und Überreizung, indem sie uns innere Gelassenheit und Stärke schenkt. Sie gilt als ideales Prüfungsöl. Auch fördert ihr leichter Zitrusduft die Produktion von Glückshormonen – und öffnet unser Herz so für mehr Lebensfreude.
Weitere Rituale der Entschleunigung
Wichtig für eine nachhaltige Relaxation ist es auch, mit täglichen Ritualen Inseln der Ruhe in unserem Alltag zu schaffen. Denn die Fähigkeit, für Entspannung zu sorgen, muss trainiert werden wie ein Muskel. Nach und nach gewöhnen sich Körper wie Geist an die neuen Gewohnheiten. Und die wohltuende Atempause wird so selbstverständlich wie das tägliche Zähneputzen!- Eine tägliche Meditation hilft dabei, den Geist und die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Sie verbessert unsere Aufmerksamkeit, senkt unser Stresslevel und hilft uns zudem dabei, noch bewusster im Moment zu sein.
- Tee trinken und abwarten: Auch eine kleine Teezeremonie – am besten: einmal täglich – kann für mehr Zen sorgen. Dazu Handy aus und Laptop zu, einen guten Tee zubereiten und diesen ganz bewusst, Schluck für Schluck, genießen. Nebenbei schenkt uns diese Auszeit auch eine kleine Ruhezone zum Nachdenken.
- Ein reinigendes und ruhebringendes Ritual kann auch Ölziehen sein. Es hilft dabei, sich gleich nach dem Aufstehen bewusst ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um gedanklich abzuschalten. Mischt man die richtigen ätherischen Öle bei, wirkt der Entspannungseffekt umso stärker.
