Periodenschmerzen

Schmerzen während der Menstruation lindern

Wer kennt es nicht? Die Periode setzt ein und die Bauchkrämpfe sowie Kopf- und Rückenschmerzen beginnen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie die Schmerzen vor und während der Menstruation lindern können.

Entspannung: Stress verschlimmert die Regelschmerzen, deshalb ist Ruhe angesagt. Bewusste Pausen im Alltag, eine Massage oder ein gutes Buch, erlaubt ist, was Entspannung bringt.
Achtung bei Koffein: Bei manchen Frauen nehmen die Beschwerden durch zu viel Koffein zu. Eine Selbstbeobachtung zeigt, ob das bei Ihnen der Fall ist. Wenn ja, verzichten Sie lieber auf Kaffee, Schwarztee und Energiedrinks.
Rauch-Stopp: Giftstoffe wie Nikotin und Alkohol belasten unseren Körper gerade während der Periode besonders stark und sollten bereits kurz vor der Menstruation vermieden werden.
Kalzium, Magnesium und Vitamin A + D: Wenn der Körper ausreichend mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt ist, werden Regelschmerzen gelindert. Hintergrund: Die Muskulatur muss genügend Nährstoffe zur Verfügung haben. Sind diese nicht vorhanden, werden Schmerzen begünstigt.
Finger weg von Schokolade: Ja, es ist genau so hart, wie es klingt, aber gerade während der Periode sollte auf fettreiche Schokolade verzichtet werden. Der Körper kann daraus Entzündungsbotenstoffe herstellen, die Menstruationsschmerzen auslösen.
Schnelle Helfer: Wärmflasche, Menstruations-Wärmepflaster, Massageöl, Tee, Wärme Pad, Heißes Bad mit Arnika, Kopfweh Roll-On

Ab in den Kräutergarten: Kräuter und Pflanzen lindern nicht nur Schmerzen, sie haben auch einen positiven Effekt auf die Länge der Menstruation. So kann Mönchspfeffer eine zyklusregulierende Wirkung haben, während Ingwer-, Himbeer- und Thymiantee blutungsfördernd wirken und die Maca-Wurzel hilft, das Hormongleichgewicht während der Periode wiederherzustellen
Warm, wärmer, heiß: Wärme kann während der Menstruation wahre Wunder bewirken. Wer mag, geht in die Sauna, sonst hilft auch eine Wärmflasche oder ein warmes Bad zurückgreifen